KYK ya da özel yurtta kalıyorsan, her zaman dışarıdan bir şeyler söylemek hem bütçeni zorlar hem de sağlıklı olmayabilir. Özellikle akşam etütlerinde, sabah erken derslerde veya gece canın bir şey çektiğinde, pratik atıştırmalıklar kurtarıcın olur. Üstelik bu tarifler için mutfağa ihtiyacın yok – sadece birkaç temel malzeme, biraz da planlama yeterli!
1. Yulaflı Muzlu Enerji Topları
Malzemeler:
* 1 adet olgun muz
* 4 yemek kaşığı yulaf
* 1 tatlı kaşığı bal veya fıstık ezmesi
(isteğe bağlı: damla çikolata, tarçın, ceviz)
Nasıl Yapılır:
Muzu ez, tüm malzemeleri karıştır, minik toplar yap ve buzdolabında 30 dakika dinlendir. Hazır!
İpucu: Buzdolabın varsa 2-3 gün saklayabilirsin.
2. Lavaş Ruloları
Malzemeler:
* 1 adet tam buğday lavaş
* Sürülebilir peynir
* Dilimlenmiş salatalık, marul veya zeytin
Nasıl Yapılır:
Lavaşın üzerine peynir sür, sebzeleri yerleştir, rulo yap ve ortadan ikiye böl. Hem kahvaltı, hem de ara öğün olarak ideal.
3. Yoğurtlu Meyveli Parfe
Malzemeler:
* 1 küçük kase yoğurt
* Mevsim meyveleri (muz, çilek, elma)
* 1 yemek kaşığı yulaf veya granola
(isteğe bağlı: bal, tarçın)
Nasıl Yapılır:
Küçük bir bardağa veya kasene kat kat diz: yoğurt, meyve, yulaf. İster kaşıkla ye, ister buzdolabında bekletip serin serin tüket.
4. Mikrodalgada Pratik Kakaolu Kek (Kupa Keki)
Malzemeler:
* 2 yemek kaşığı un
* 1 yemek kaşığı kakao
* 1 yemek kaşığı şeker
* 1 yemek kaşığı süt
* Yarım yemek kaşığı sıvı yağ
* Yarım çay kaşığı kabartma tozu
Nasıl Yapılır:
Tüm malzemeleri bir kupada karıştır, mikrodalgada 1-2 dakika pişir. Hazır! Üzerine çikolata sos gezdirerek mini tatlıya dönüştürebilirsin.
Not: Mikrodalga kullanımı yurtta serbestse uygundur.
5. Bisküvili Tatlı Kraker
Malzemeler:
* 3-4 adet sade petibör bisküvi
* 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi veya sürülebilir çikolata
(isteğe bağlı: muz dilimi, fındık parçaları)
Nasıl Yapılır:
Bisküvilerin arasına fıstık ezmesi sür, ister sade tüket ister minik sandviçler yap. Atıştırmalık krizlerini bastırır!
6. Soğuk Sandviç
Malzemeler:
* Sandviç ekmeği veya tost ekmeği
* Dil peyniri, kaşar veya sürülebilir peynir
* Salatalık, domates, yeşillik
Nasıl Yapılır:
Tüm malzemeleri ekmeğe yerleştir, streçle sar. Yanında ayranla veya çayla harika gider.
7. Kuruyemiş ve Meyve Kutusu (Hazır Ol)
Malzemeler:
* Ceviz, badem, fındık
* Kuru kayısı, hurma, üzüm
* 1 adet elma veya muz
Nasıl Hazırlanır:
Minik kutulara birer avuç kuruyemiş ve meyve koy, çantana at. Ders arasında ya da yurtta geç saatte açlığını bastırır.
Yurtta hayat pratik çözümlerle daha kolay ve sağlıklı hale gelebilir. Hazır gıdalara yönelmek yerine bu tarz kolay atıştırmalık tarifleri ile hem sağlığına dikkat eder hem de paranı idareli kullanırsın.
